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    目前只有六块,咋练才能出八块 要有效 快速的方法, 一天练习 耗时间别太长仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一,它简单实用,是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时,还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出,长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。 仰卧起坐动作注意事项: 1

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    我应该如何锻炼自己的腰大肌啊?请专业点儿的哥哥介绍一下!我是学健身学的。说实话,仰卧起坐对腰来说并不是一个好的动作 简单说下道理,肌肉是对称的,起相互拉伸作用。因为它们的相对性,所以会出现互相影响。比如说胸肌大就会把人往前拉伸,所以会颔胸,圆肩。这时如果你练背肌,就会一点点拉回来。就鬼耽美强鬼攻人受的

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    我很瘦想练胸肌(都跟皮包骨头没什么两样了) 请问该怎么练胸肌我是一名健身教练已经有8年的健身经验了,如增肌的话每次训练选择你能勉强完成10-12次的重量,例如你用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加

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